‘Come, Learn and Enjoy’. Es el eslogan de Colen, por tanto el hilo conductor del proyecto que dirige Adrián Alonso junto a su equipo en Las Cañas desde hace doce años. Un centro de CrossFit que es referencia en Logroño y en España, pero cuya historia empieza mucho antes, lejos de su grande y equipada instalación.
«Nuestra trayectoria arranca en 2013, en una pequeña pista de pádel», recuerda. Un pequeño espacio que le cedieron sus padres, una pista que dejo de ser pista ya que la destartaló y readaptó para poder CrossFit, o bien la disciplina tal como la entendía en el momento. «Nos lo pasábamos bien, hacíamos deporte, nos reíamos y nos cuidábamos, ¿qué más se puede pedir?», afirma.
Alonso explica que «en ese momento no sabíamos que para poder entrenar a personas en CrossFit tienes que tener una formación y trabajar bajo el paraguas de una afiliación de la marca. Así que comenzó una segunda etapa, entrenar de manera altruista con personas estaba bien, pero si queríamos ser pioneros y promover este nuevo movimiento deportivo en La Rioja teníamos que formarnos y aprender de los mejores de Crossfit inc.»
Y así fue, Adrián Alonso en su trayectoria ha ido formándose y adquiriendo varias titulaciones impartidas por la marca, desde los niveles CF-L1 y CF-L2, hasta llegar a ampliar su aprendizaje en países como Suiza o en Colorado, Estados Unidos, donde consiguió ser uno de los 6 primeros entrenadores de CrossFit para niños de España.
«Éramos jóvenes con ganas de cuidarnos, hacer deporte y reunir a más gente para entrenar», pero lo que no sabía es que este movimiento haya llegado a ser una de las disciplinas deportivas más completas y beneficiosas para la salud del mundo.
Desde aquel inicio casi espontáneo hasta hoy, el camino ha estado marcado por una idea muy clara: aprender para poder enseñar bien. «Todo lo que hemos ido conociendo y aprendiendo a lo largo de nuestra trayectoria queremos transmitirlo. Queremos ser guías y un gran apoyo para las personas durante el tiempo que estén con nosotros», subraya Adrián Alonso.
En su trayecto de vida de 12 años, CrossFit COLEN ha ido evolucionando como el equipo de personas que lo forman y lo han formado. En 2015 tuvieron un segundo emplazamiento con una superficie de entrenamiento de 700 metros cuadrados, que en cuestión de 3 años tenía un sobre exceso de clientes y la demanda no paraba de aumentar.
En el año 2019 COLEN tuvo que reconducir su proyecto a un emplazamiento con mayor espacio y servicios para sus clientes, ese lugar fue Las Cañas, en Viana. Un área comercial que estaba completamente dejada por el sector comercial e industrial, pero que disponía de unas prestaciones y servicios que para una disciplina como es CrossFit y el volumen de asociados que tiene Colen era perfecto para su proyecto de crecimiento. «Allí llegamos, 1550 metros cuadrados que convertimos en 1.800 de zona de entrenamiento, siendo reconocido como el centro de CrossFit más grande de España por aquellos años».
Esta evolución de la empresa ha sido avalada por cientos de personas que confiaron y siguen confiando en su manera de entender y aplicar CrossFit. En la actualidad tienen 450 socios con membresías activas y prevén aplicar un límite de inscripciones a 500 antes de primer trimestre de año pensando en el bienestar de sus clientes y en el acceso a las clases dirigidas que ofrecen.
Qué ofrece Colen
La programación y el trabajo diario no pierden de vista los principios básicos. Todo el equipo Colen trabaja bajo unos pilares inquebrantables como son la seguridad, eficacia y eficiencia. «Queremos la gente se mueva bien, que aprenda los patrones básicos de movimiento y que estos les aporten calidad de vida y les ayuden a mejorar sus marcadores de salud», subraya Alonso.
Uno de los grandes objetivos de Colen es desmontar los prejuicios que todavía rodean al CrossFit. «No está bien vendido, no es solo para atletas.
Se ha creado la idea de que solo es para atletas muy en forma, militares o bomberos», afirma Adrián. «Pero la disciplina es mucho más y ha sabido reconducirse a la gente de a pie y también a personas de edad más longeva por todos los beneficios físicos y emocionales que aporta».
En Colen conviven perfiles muy distintos. «Tenemos grupos de todas las edades y capacidades. Nuestra labor como entrenadores es adaptar el entrenamiento a cada persona según sus necesidades y objetivos lo requieran». La clave está en escalar los ejercicios sin perder el estímulo: cargas, repeticiones, rangos de movimiento o alternativas cuando hay lesiones. «Por ejemplo, una persona con un déficit funcional debido a una lesión que no puede saltar a un cajón no deja de entrenar y se queda en casa. Nuestra responsabilidad como entrenadores es ayudarle a entrenar adaptando y escalando con seguridad el trabajo»
Lucha contra la rutina
Si hay algo que define al CrossFit es la variedad. «CrossFit es el enemigo de la rutina», subraya Adrián. En Colen la programación está muy estructurada, pero el entrenamiento diario nunca es previsible. «Un día te puede tocar correr cinco kilómetros, otras tres rondas por tiempo y otro día hacer máximas repeticiones de uno o varios ejercicios en un tiempo determinado». De hecho, lo hacen a propósito. «Nadie sabe lo que le va a tocar hasta que entra por la puerta. Porque cuando la gente conoce su punto débil, deja de venir los días en los que se trabaja ese aspecto». Ayudamos a las personas a superarse sus debilidades y a mejorar sus fortalezas.
De cara a 2026, el centro trabaja ya en un nuevo ciclo de entrenamiento basado en la primera etapa de este nuevo año con tres microciclos de entrenamiento entre cuatro y seis semanas, que se alternan y se repiten para permitir progresión de los atletas sin caer en la monotonía. Todo está pensado para que las personas progresen y vean su evolución a medio y largo plazo.
Esa evolución se mide. Colen utiliza un sistema en la que cada socio registra sus marcas y puede comparar resultados meses después. «La pizarra del día, apuntamos los resultados de nuestros atletas cada día. Si hoy haces un entrenamiento en 23 minutos y lo repites dentro de seis meses o seis años, verás si tu curva de progreso si ha ido en aumento o ha decrecido», explica Adrián.
Además, Colen ofrece una aplicación en la que pueden registrar los progresos del atleta, consultar movimientos y entrenamientos de referencia, como también e una gestión flexible de las clases. «Queremos que los miembros de nuestra comunidad no estén atados a un horario fijo y puedan mover sus créditos dentro del mes según sus necesidades», afirma Adrián, quien reconoce que la alta demanda de asistencia de sus socios le genera listas de espera para asistir a ciertas clases. Es por ello que quieren cerrar en los próximos meses el cupo de ocupación del centro.
Un espacio pensado para estar a gusto
El centro de Las Cañas es otro de los grandes valores diferenciales. Amplitud, luz, materiales cálidos y sensación de comodidad. «Queríamos un sitio donde la gente esté cómoda, amplia y segura», explica. «Un centro que invite a entrenar y que se sienta como una segunda casa». A eso se suma algo muy valorado: el aparcamiento. «La gente del área metropolitana o el centro de Logroño llega aquí en ocho minutos». Disponen de vestuarios completos con seis duchas por zona y accesibilidad total para permitir entrenar antes o después del trabajo sin complicaciones.
Un centro que no para de crecer
La reciente ampliación del box responde a una demanda real. Se ha eliminado la zona de rocódromo para ganar espacio de entrenamiento funcional, con una nueva estructura, más puestos de entrenamiento, barras, cuerdas y anillas. «Nos permite meter más entrenadores, abrir más clases y ofrecer más horarios para grupos».
Pero el crecimiento no cambia lo esencial: el trato humano. «Para mí lo principal es que los entrenadores sean buenas personas», afirma Adrián. «Aquí mucha gente viene a sudar, pero también a desahogarse. A que le preguntes qué tal está, a que, si tienen un mal día en el trabajo o en lo que sea, lo veamos y sepamos actuar conforme a las circunstancias de cada uno de nuestros alumnos».
El corto plazo
En Colen no se trabaja con objetivos exprés. «Vivimos en una sociedad muy cortoplacista. Todo el mundo quiere llegar bien a mayo o a junio», reflexiona. «Nosotros entendemos el CrossFit como un estilo de vida». Adrián lo ejemplifica en su rutina diaria: entrenar temprano no solo para estar en forma, sino para mantenerse equilibrado emocionalmente. Ese mensaje es el que transmite a los socios: constancia, paciencia y buenos hábitos . «Si no llegamos ahora, no pasa nada. Si no es en seis meses, será en un año o en dos, pero lo importante es construir un hábito y una salud óptima».
Para todos, de verdad
Colen ofrece también entrenamiento personal y programas ‘one to one’ para personas con necesidades específicas, lesiones o procesos de recuperación. «Trabajamos desde principiantes hasta atletas de élite. Algo que destaca Adrián es que en los 12 años de historia de COLEN han pasado por sus instalaciones más de 3.000 personas y es un orgullo ver cómo se mueven después en COLEN o otros lugares». Y si Adrián tuviera que lanzar un mensaje claro sería éste: «El CrossFit es para todos. Para personas mayores, para niños, para personas con discapacidad. La actividad física es salud y nosotros luchamos por defender eso a través del deporte».
