La salud mental ha ocupado este año un lugar central en la agenda informativa de NueveCuatroUno. Lejos de ser un asunto puntual, se ha consolidado como una preocupación colectiva que atraviesa el sistema sanitario, la educación, la juventud y el ámbito laboral. A lo largo de estos meses, nuestras páginas han reflejado tanto el aumento de la demanda de atención psicológica como las respuestas que comienzan a articularse para darle respuesta.
Uno de los principales avances ha sido la incorporación progresiva de psicólogos a la Atención Primaria a través del programa Saludablemente+, que ha permitido reducir de forma significativa las listas de espera y acercar la atención emocional a los centros de salud.
El bienestar emocional también ha entrado con fuerza en los centros educativos, con la creación de equipos especializados para acompañar al alumnado, prevenir conflictos y promover la convivencia desde las primeras etapas. A ello se suma el impulso a la salud mental juvenil mediante la alianza entre el Gobierno de La Rioja y la Universidad de La Rioja, centrada en la investigación, la prevención de conductas adictivas y la transferencia de conocimiento.
Este anuario recoge, además, una realidad que no puede ignorarse: el desgaste psicológico de los profesionales sanitarios. El aumento de médicos atendidos por problemas de salud mental ha puesto sobre la mesa la necesidad urgente de cuidar a quienes cuidan y de revisar sus condiciones de trabajo.
En este recorrido informativo, el podcast Mentes Abiertas ha sido también una pieza clave para acercar la salud mental a la ciudadanía desde un formato más íntimo y reflexivo. A través de conversaciones con profesionales y testimonios diversos, el podcast ha abordado temas cotidianos que atraviesan a muchas personas —la ansiedad, el duelo, la presión social, las relaciones, la infancia o el autocuidado— con un lenguaje claro y accesible. Un espacio pensado para escuchar, comprender y poner palabras a experiencias compartidas, contribuyendo a normalizar el diálogo sobre salud mental y a generar una mayor conciencia colectiva.
– Prevención, atención y colaboración con el tercer sector
La Rioja ha implementado una estrategia integral en salud mental que abarca la prevención, atención especializada y colaboración con el tercer sector, destacando programas como el cribado de trastornos neurológicos en la infancia y el proyecto ‘Conecta’ para prevenir la conducta suicida.
RIOJAPRESS/FERNANDO DIAZ
Además, el refuerzo de la Atención Primaria y hospitalaria incluye la incorporación de psicólogos y la creación de nuevos servicios especializados, «lo que ha reducido listas de espera y mejorado el bienestar de los pacientes». Así nos lo contaron la consejera de Salud, María Martín, y Carlos Piserra, subdirector de Estrategia Salud Mental de La Rioja.
– «El duelo no tiene tiempos: se trata de acompañar, no de empujar»
El duelo es una de las experiencias más complejas por las que pasamos los seres humanos y el reto se agudiza cuando tenemos que ayudar a los más pequeños a entender y gestionar sus sentimientos tras una pérdida. Hablar de la muerte sigue siendo uno de los grandes retos de nuestra sociedad. Es un tema que, por pudor o por miedo, se evita con frecuencia, a pesar de que, tarde o temprano, todos –pequeños y mayores– debemos enfrentarnos a una pérdida.
Marta Muñoz, maestra de pedagogía terapéutica, ha decidido abrir ese melón a través de la literatura infantil con su primer cuento: ‘Nunca pierdas de vista al colibrí’, un relato sensible que aborda el duelo desde los ojos de un niño.
– Cuando la adolescencia duele: acoso, autolesiones y suicidio
Este episodio aborda el aumento del sufrimiento emocional entre los jóvenes, identificando las autolesiones y la ideación suicida como problemas destacados, con el suicidio siendo la principal causa de muerte no accidental en adolescentes en España.
Hilario Blasco, psiquiatra, resalta cómo la adolescencia se ha vuelto una etapa de vulnerabilidad extrema y subraya la importancia de crear un entorno de confianza, promoviendo el deporte, la educación emocional y el contacto social real como medidas preventivas.
– Manías, obsesiones y ansiedad: el día a día con TOC
El Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) no se trata simplemente de manías, sino que es un trastorno caracterizado por obsesiones que generan ansiedad y compulsiones para aliviarla, aunque momentáneamente.
Los tipos comunes de TOC incluyen obsesiones por la contaminación, acumulación, orden y simetría, comprobación, moral o religioso, somático, y pensamientos intrusivos agresivos o sexuales. Eva Labarta destaca la importancia de buscar ayuda profesional cuando estas conductas interfieren en la vida diaria.
– No es falta de voluntad ni rebeldía: así vive una persona con TDAH
El TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) no es una etiqueta, sino una realidad que afecta profundamente la vida de quienes lo padecen. Se trata de una condición neuropsiquiátrica que se ha convertido en uno de los mayores desafíos de la salud mental infantojuvenil.
Tanto es así que las hospitalizaciones de adolescentes con TDAH se han multiplicado por 17 en las últimas dos décadas, representando ya casi el 8 por ciento de todos los ingresos por trastornos mentales en jóvenes entre los 11 y los 18 años.
– Cuidar a quienes cuidan: «Queremos que los sanitarios vuelvan a recuperar la ilusión»
En La Rioja se ha lanzado un programa llamado ‘Aspectos Psicológicos en la Relación de Ayuda en el Contexto Sanitario’ para médicos internos residentes, que tiene como objetivo mejorar la comunicación, empatía y autocuidado del personal sanitario.
Este programa responde a la necesidad de apoyar emocionalmente a los profesionales sanitarios tras el impacto de la pandemia, enseñándoles cómo manejar diagnósticos difíciles, estrés y situaciones complejas emocionalmente.
– Pequeños gestos, grandes cambios: la revolución del autocuidado
En un mundo que nos empuja a ir deprisa, a rendir sin tregua y a estar siempre disponibles, detenerse a escuchar cómo estamos se ha convertido casi en un acto de egoísmo. El autocuidado se ha reducido, quizás por la influencia de las redes sociales, a baños de espuma, mascarillas o frases motivadoras, pero el autocuidado va mucho más allá.
Se trata de una práctica profunda, consciente y constante que implica conocerse, establecer límites, alimentar cuerpo y mente y sostener vínculos sanos. Así lo defiende la psicóloga Vanesa García (fundadora de Escuela GanasdeVivir), quien ha conversado en profundidad en el podcast sobre cómo cuidar de uno mismo con sentido, sin caer en tópicos ni modas vacías.
– Cuerpos reales: el reto de mirarnos sin complejos
El episodio, presentado por la psicóloga Teresa Rodríguez, aborda la imagen corporal, la autoestima y el respeto hacia uno mismo, destacando la influencia de factores culturales, familiares y personales.
Rodríguez explica que la exposición a modelos imposibles en redes sociales genera presión y que los complejos sobre el cuerpo surgen desde edades tempranas, acentuados por comentarios críticos y falta de referentes positivos. La psicóloga enfatiza la importancia de la aceptación y del diálogo interno amable, sugiriendo la terapia y el autocuidado como estrategias para mejorar la relación con el propio cuerpo y disfrutar del verano sin cambiar físicamente.
– Guillermo celebra la vida tras su intento de suicidio: «Es muy jodido, pero se sale»
Guillermo comparte su testimonio en el podcast Mentes Abiertas para ayudar a otros a enfrentar problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Ha pasado por una serie de desafíos personales, incluyendo un entorno familiar difícil y trabajos estresantes, pero encontró apoyo en la terapia, su familia y amigos, y el deporte.
Insiste en la importancia de hablar abiertamente sobre la salud mental para romper estigmas, y enfatiza la necesidad de conversaciones incómodas para abordar problemas como el suicidio en la sociedad.
– Claves para enfrentar los ataques de pánico
El psicólogo Carlos Faulín explica qué son los ataques de pánico y la ansiedad, destacando que no hay un detonante claro y que estos episodios pueden surgir en cualquier lugar.
Faulín describe estrategias terapéuticas como la psicoeducación y la exposición gradual para superar la ansiedad, subrayando la importancia de no evitar situaciones que desencadenan pánico y de aprender a recalibrar el sistema de alarma del cuerpo.
– El arte de poner límites sin culpa
Decir ‘no’ es fundamental para el autocuidado emocional, físico y mental, aunque genera culpa y ansiedad debido al miedo al rechazo y la baja autoestima; poner límites es una forma sana de relacionarse con los demás.
Establecer límites no significa ser agresivo, sino actuar con asertividad y respeto hacia uno mismo; es esencial detenerse, reflexionar antes de responder y ver cada ‘no’ como una oportunidad para relaciones más auténticas y saludables.
– El dolor de perder a un hijo antes de nacer
Xandra Martínez relata su experiencia con la pérdida gestacional y el duelo perinatal tras dos abortos, incluyendo un aborto diferido y una interrupción legal del embarazo por motivos médicos, abordando el profundo impacto físico y emocional que vivió.
Destaca la importancia de recibir apoyo profesional, emocional y social, utilizar recursos como la escritura, la música y los grupos de apoyo, así como permitir y validar las propias emociones durante el proceso de duelo.
– Personas Altamente Sensibles: ¿fortaleza o debilidad?
La alta sensibilidad es un rasgo de personalidad presente en aproximadamente el 20 por ciento de la población, no es una enfermedad ni un trastorno, sino una característica que, bien gestionada, puede convertirse en una fortaleza.
Las Personas Altamente Sensibles (PAS) experimentan emociones intensas, tienen una gran empatía y procesan la información de manera profunda, lo que puede llevar tanto a una mayor percepción de la belleza y la creatividad como a una tendencia al agotamiento y a la ansiedad ante estímulos excesivos.
– La otra cara del ‘bullying’: «Mi hijo es el agresor»
Este episodio del pódcast aborda el tema del acoso escolar desde la perspectiva del agresor, planteando la necesidad de comprender las causas detrás de su conducta y acompañar tanto a las familias como a los niños implicados.
La psicóloga Ana Asiain explica que el niño acosador suele ser también una víctima con necesidades emocionales no atendidas, y destaca la importancia de no juzgar sino entender para poder intervenir eficazmente.
