¿Cómo planificar un entrenamiento que implique poco tiempo y multiplique los resultados para aquellas personas que quieren tonificar su cuerpo pero no gozan de excesivo tiempo libre? Es la pregunta que formuló el investigador japonés Izumi Tabata y le llevó a desarrollar su propio método.
El experto dedujo que trabajando a máxima intensidad durante 20 segundos, acompañándolo de otros diez de pausa y repitiéndolo en secuencias de ocho series el metabolismo quema una mayor cantidad de grasa y mejora la capacidad de respuesta al ejercicio: un 28 por ciento en el plano anaeróbico y un 14 por ciento la capacidad aeróbica.
Desde entonces, el ‘Tabata’ es una de las disciplinas más seguidas en los gimnasios de todo el mundo y, para que te resulte más sencillo seguir el método, Logroño Deporte ha elaborado un audiovisual en el que puedes realizar uno de estos entrenamientos bajo las instrucciones de sus monitores. ¡Ánimo, valiente!
