Se suele decir que el tiempo libre es para disfrutar, para desconectar y para dejarse llevar por momentos en los que lo único importante es uno mismo. El running se ha convertido con el paso del tiempo en una de las actividades más practicadas en España, ya que ofrece una gran cantidad de ventajas y beneficios para la salud. Si además se opta por practicar este deporte en una zona única como La Rioja, las ventajas se multiplican.
Ventajas del running
Correr es una de las actividades deportivas más practicadas en todo el mundo. Según la encuesta de ‘Hábitos Deportivos en España’ del 2020 realizada por el Ministerio de Educación, Cultura y Deporte, el running ocupa el cuarto puesto entre los deportes practicados en nuestro país, detrás del ciclismo, el senderismo o la gimnasia.
Correr se convirtió en una actividad muy demandada, sobre todo después de la pandemia en 2021, dado que se trata de una actividad que no requiere de grandes inversiones para poder practicarla. Unas zapatillas de running, ganas de disfrutar y mucho ánimo son suficientes para sacar el máximo partido a este deporte.
Muchas son las ventajas que ofrece para la salud el running, entre las que se pueden destacar las siguientes:
– Mejorar el sistema cardiorrespiratorio. Aunque parezca que nos falta el aliento cuando corremos, la verdad es que tanto el corazón como los pulmones son los órganos que más beneficios consiguen cuando se practica este deporte. A medida que lo practicas, tu cuerpo se va adaptando y la resistencia aumenta.
El corazón bombea con menos esfuerzo y los pulmones oxigenan con más facilidad, consiguiendo que los músculos respiratorios ganen en resistencia.
– Fortalecimiento de músculos y huesos. En algunas ocasiones se puede llegar a escuchar que correr puede ser perjudicial para las articulaciones. No es cierto. Gracias al running los huesos se fortalecen, son capaces de acumular más calcio, ayudando a combatir enfermedades como la osteoporosis. Por su parte, los músculos del tren inferior se fortalecen, ayudando a proteger al resto de órganos del cuerpo. Eso sí, es necesario realizar un entrenamiento progresivo para evitar lesiones.
– Fortalecimiento del sistema inmune. Existen estudios que indican que el ejercicio aeróbico ayuda a estimular las células que combaten las infecciones. De esta forma, el organismo se encuentra mejor preparado para hacer frente a resfriados, gripes, etc.
– Ayuda al descanso. Existen situaciones en las que las preocupaciones o el día a día pueden dificultar el descanso nocturno. Salir a correr ayuda a conciliar el sueño, gracias a la segregación de endorfinas que permiten que el cuerpo alcance un estado óptimo de relajación.
La Rioja, un placer para los sentidos de cualquier runner
Una de las maravillas del running es que se practica al aire libre. Zambullirse en un entorno natural donde la naturaleza sea la protagonista, dejarse llevar por el ambiente y realizar un trabajo aeróbico ordenado y paulatino es una de las mejores sensaciones que pueden tenerse.
Es por ello, que La Rioja aparece como una de las zonas de España donde más seguidores ha conseguido el running a lo largo del tiempo, gracias a las innumerables zonas que ofrece a los amantes de este deporte.
A continuación, se muestran algunas de las principales rutas para practicar running en La Rioja.
Pantano de La Grajera
Se trata de una ruta circular de 4.2 kilómetros, situada cerca de Logroño. Los amantes de este deporte la consideran una ruta fácil, siendo la media de tiempo para completarla de 54 minutos. Una de las ventajas de optar por esta ruta para dejarse llevar por la magia de correr es que, mientras se practica deporte, se puede disfrutar observando aves. La ruta está abierta todo el año y es perfecta para realizarla en cualquier momento.
Parque del Ebro-Río Iregua-Camino Viejo de Alberite
Esta ruta tiene una longitud de 21.6 kilómetros y está considerada una ruta moderada. Se suele tardar de media 5 h en recorrerla.
Paseo por el Ebro
Esta ruta tiene una longitud de 4.7 kilómetros y constituye una visita única al río Ebro. El recorrido comienza en el aparcamiento situado en la calle Intendencia, continuando por el parque del Ebro. Siguiendo por el paseo Fermín Manso Zúñiga se llega hasta el cuarto puente de Logroño. En aproximadamente 1 hora se puede completar esta ruta que ofrece una visión única del río.
Campos Blancos
En aproximadamente 1 hora y 50 minutos se puede completar esta ruta de ida y vuelta de 4.5 kilómetros de longitud. Es una ruta ideal para hacer senderismo, para correr o esquiar. Se considera una ruta moderada, aunque resulta poco probable encontrarse con otras personas en esta ruta.
Practicar running es una forma perfecta de cuidar el cuerpo y disfrutar del entorno. Elegir una zona con una belleza única, como es el caso de las rutas de las que dispone La Rioja, es la mejor manera de sacar el mayor partido posible a una actividad destinada a mantenerse en forma de la manera más agradable posible, descubriendo zonas naturales inolvidables.
