Ante la alerta de nivel 3 (aviso rojo, el más alto) activada por la Dirección General de Salud Pública, Consumo y Cuidados del Gobierno de La Rioja dada las máximas de este miércoles y con la previsión de que este jueves se alcancen los 43,3 grados, se ha comunicado una serie de recomendaciones para evitar los efectos del calor sobre la salud:
– Durante el día en el hogar, mantener las ventanas cerradas y las persianas, toldos y cortinas bajadas en aquellas zonas expuestas al sol para proteger la vivienda del calor.
– Ventilar la casa por la noche, cuando las temperaturas han descendido, y permanecer en las habitaciones más frescas, ventiladas o acondicionadas.
– La población debe tomar mucha agua sin esperar a tener sed, evitar todo tipo de bebidas alcohólicas y refrescarse exteriormente con agua.
– Si se toma de forma crónica alguna medicación, hay que consultar al médico para que le recomiende la cantidad de líquidos de acuerdo con la edad y estado.
– Con las altas temperaturas se deben evitar las comidas calientes o pesadas y optar por la dieta tradicional de verano basada en platos fríos, ensaladas y frutas.
– Usar ropa apropiada: ligera, no apretada, de colores claros y preferentemente de algodón, evitando la ropa sintética; y utilizar sombrero o gorra para protegerse del sol.
– Es importante evita la exposición al sol, sobre todo en las horas más calurosas; y usar protección para los rayos solares, unos 30 minutos antes de salir a la calle.
– En cuanto a las precauciones en las actividades cotidianas, no es recomendable realizar acciones que exijan esfuerzo físico importante cuando está haciendo mucho calor. Por ello, se deben planear las actividades a primera hora de la mañana o en el atardecer cuando las temperaturas no son tan altas.
– No se debe dejar a niños, ancianos o animales en coches con las ventanas cerradas.
– Las personas mayores deben beber líquidos, aunque no manifiesten sed, además de supervisar la aparición de algún posible síntoma de deshidratación.
– En cuanto a los síntomas por exceso de calor, suelen aparecer calambres, irritación de la piel o quemaduras, agotamiento y temperatura elevada.
– Buscar refugio en la sombra o en un lugar con aire acondicionado, tomar una bebida no alcohólica fresca, descansar, darse un baño o una ducha con agua fresca y ponerse ropa ligera.
– En el caso de la aparición de síntomas de gravedad, como temperatura superior a 40 grados, dolor de cabeza, vómitos o pérdida de conciencia hay que conseguir asistencia médica lo antes posible. Mientras tanto, se debe aliviar de ropa y tumbar a la persona con las piernas flexionadas, humedecer la superficie corporal con paños de agua helada y si la persona está consciente darle bebidas frías.
