Queríamos calor y vaya si ha llegado. Las previsiones lo venían avisando, pero la verdad es que ha llegado todo de golpe sin apenas dar tiempo a hacer el cambio de armario. Hace cuatro días llevábamos paraguas y chaquetita, y ahora estamos suplicando por una piscina abierta. Y eso que esto no ha hecho más que empezar porque las previsiones advierten que las temperaturas van a seguir en alza, al menos, a lo largo de toda la semana. Por el momento, para este jueves se ha activado la alerta de nivel amarillo por temperaturas que pueden superar los 36 grados.
Mientras tanto, La Rioja ha vivido este miércoles un pequeño anticipo del verano, con temperaturas que ha puesto en aviso a los riojanos. Logroño se ha llevado el premio al horno del día, alcanzando unos generosos 31,3 grados. ¡Ni una sombra libre! Muy cerquita le han seguido Calahorra, con 30,5 grados, y Nájera, que ha marcado 30,1 grados. Vamos, que se ha superado la barrera psicológica de los treinta grados con holgura.
En la misma línea de calorcito, Cervera ha llegado a los 29,6 grados; Arnedo, a 29,5, y Alfaro, a 29,3. También Haro (28,7 grados) y Santo Domingo (28 grados) han necesitado buscar sombra o, al menos, un buen abanico.
Un poquito más soportable ha sido el astro en Aguilar (27,7 grados), Torrecilla (27,6 grados) y Anguiano (27,4 grados). Por debajo de esos valores, el termómetro ha marcado máximas algo más frescas en Arnedillo (25,8 grados), Ocón (25,4 grados), Yerga (25 grados) y Villoslada (24,5 grados).
¿Y los más afortunados? Pues sí, los ha habido. En Ezcaray (24,3 grados), San Román (24,1 grados), Santa Marina (22,6 grados) y Moncalvillo (21,5 grados) el día ha sido más amable. Y si de frescor hablamos, Urbaña se ha coronado como el oasis riojano con unos modestos 20,9 grados.
Pero ojo, que esto es solo el aperitivo. La Dirección General de Salud Pública, Consumo y Cuidados del Gobierno de La Rioja ha activado el nivel 1 (amarillo) de riesgo por calor, así que lo que se viene no es broma.
Se han previsto máximas de hasta 37 grados en los próximos días y, por si fuera poco, la Agencia Estatal de Meteorología ha lanzado un aviso especial de tormentas secas con rachas fuertes para este viernes en toda la zona de la Ibérica riojana.
El aviso estará activo desde las doce del mediodía hasta la medianoche, coincidiendo justo con el pico del episodio extremo de calor. ¿Lo más alarmante? Que estaremos diez grados por encima de lo normal para esta época. Es por ello que Protección Civil ya ha lanzado una lista de recomendaciones para evitar incendios forestales.
En situaciones como las previstas en la recta final de la semana, Salud ofrece una serie de consejos para superar las altas temperaturas:
Protección del hogar
– Durante el día, mantenga las ventanas cerradas y las persianas, toldos y cortinas bajadas en aquellas
zonas expuestas al sol para proteger la vivienda del calor.
– Aproveche a ventilar su casa por la noche, cuando las temperaturas han descendido.
– El uso de ventiladores puede aliviar hasta cierto punto los efectos del calor, pero no implican un descenso de la temperatura. Para ello puede ser necesario, en su caso, la utilización de aparatos de refrigeración.
– Permanezca en las habitaciones más frescas, ventiladas o acondicionadas.
Cuidados personales
– Beba mucha agua sin esperar a tener sed. Evite todo tipo de bebidas alcohólicas.
– Refrésquese exteriormente con agua.
– Si usted está tomando de forma crónica alguna medicación, consulte con su médico; él le recomendará la cantidad de líquidos que puede beber al día de acuerdo con su edad y su estado.
– Evite las comidas calientes o pesadas. Recuerde la dieta tradicional de verano basada en platos fríos, ensaladas y frutas.
– Use ropa apropiada: ligera, no apretada, de colores claros y preferentemente de algodón, evitando la ropa sintética. Utilice sombrero o gorra para protegerse del sol.
– Evite la exposición al sol sobre todo en las horas más calurosas. Use protección para los rayos solares, unos 30 minutos antes de salir al sol.
– Aplíquese crema protectora con Factor de Protección mayor de 15 y repita la operación a menudo.
Precauciones en sus actividades cotidianas
– No es recomendable realizar actividades que exijan esfuerzo físico importante cuando está haciendo mucho calor. Si es necesario, realice una hidratación previa al ejercicio y beba de 2 a 4 vasos de agua fresca cada hora. Las bebidas que contienen sales minerales pueden ayudar a reponer lo que se pierde con el sudor (cuidando que no existan contraindicaciones médicas). Si se siente cansado o se marea, interrumpa su actividad y trate de ir a un lugar fresco o con sombra.
– Planee las actividades a primera hora de la mañana o en el atardecer cuando las temperaturas no son tan altas.
– No deje a niños, ancianos o animales en coches con las ventanas cerradas.
Cuidado de niños y mayores
– Si se encuentran a su cargo personas mayores, vigile estrechamente su situación física, animándoles a beber líquidos, aunque no manifiesten sed, supervisando la aparición de algún posible síntoma de deshidratación.
– Preste atención a los familiares mayores que vivan solos.
– Cuide que los niños no realicen ejercicios o juegos expuestos al sol en las horas punta de calor.
– Si usted vive sólo, trate de mantener contacto periódico con vecinos o familiares.
